반응형 건강식 재료1 공복 혈당 낮추는 기적의 식재료 8가지! 당뇨 전 단계라면 꼭 챙기세요 공복 혈당 낮추는 기적의 식재료 8가지!당뇨 전 단계라면 꼭 챙기세요 🍽️당뇨는 한 번 시작되면 관리가 중요한 질환이에요. 특히 공복 혈당 수치는 당뇨 초기 신호를 알려주는 중요한 지표이기 때문에 꾸준한 관리가 필요하죠.오늘은 공복 혈당을 안정적으로 낮추는 데 도움을 주는 식재료 8가지를 소개할게요. 식단에 자연스럽게 포함시켜 혈당 관리에 도움 받아보세요. 🌿① 귀리 (오트밀) 🌾효능귀리는 수용성 식이섬유 ‘베타글루칸’이 풍부해 혈당 흡수를 천천히 하게 도와줘요. 공복 혈당 상승을 억제하고, 식후 혈당 급증도 예방해줍니다.활용법아침에 귀리죽 또는 오트밀로 섭취요거트에 섞어 간식처럼 즐기기귀리밥으로 대체해 식사주의사항과도한 양 섭취는 오히려 탄수화물 과잉이 될 수 있으니 1회 40~50g 정도가 적당.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
