차요테의 모든 것을 알아보자! 건강 효능 + 부작용 + 먹는법
차요테(Chayote)의 모든 것 – 효능부터 부작용, 손질법과 요리법까지 차요테는 멕시코가 원산지인 박과 식물로, 우리나라에서는 차요테, 차요뜨, 망고오이, 식물호박 등으로 불리며 점점 인기를 얻고 있는 건강 채소입니다.겉모습은 주름진 배처럼 생겼고, 맛은 애호박과 오이의 중간 정도이며, 식감은 아삭아삭하고 담백합니다.오늘은 차요테의 정확한 효능, 부작용, 보관 및 손질 방법, 요리법까지 한눈에 정리해 드립니다.✅ 차요테 주요 영양 성분칼로리: 100g당 약 20kcal로 매우 낮음식이섬유: 장 건강과 포만감을 위한 섬유소 풍부비타민 C: 항산화 작용 및 면역력 강화엽산: 임산부 및 심혈관 건강에 중요한 성분칼륨: 나트륨 배출, 혈압 조절항산화 성분: 루테올린, 케르세틴 등의 식물 화합물 함유차요테는 ..
2025. 6. 5.
